Estiramiento de gemelos a una pierna

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte frente a una pared con un pie delante del otro.
2. El pie de atrás debe estar recto y el talón en el suelo.
3. Inclínate hacia la pared hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla de la pierna trasera.
4. Mantén durante 20-30 segundos.
5. Cambia de pierna y repite.

Detalles

Principal

Pantorrillas70 %

Isquiotibiales30 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento