Estiramiento de Isquiotibiales Sentado con una Pierna
Consejos de expertos
Mantén tu columna larga y evita redondear la espalda para prevenir esfuerzos innecesarios y para apuntar más efectivamente a los músculos isquiotibiales.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra doblada de manera que la planta del pie esté contra tu muslo interno.
- Gira tu torso hacia la pierna extendida.
- Alcanza hacia tus dedos de los pies, doblando las caderas, y mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.
- Suelta el estiramiento y repite 2-3 veces antes de cambiar de pierna.
Detalles
Principal
Isquiotibiales100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
