Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida
Consejo Experto
Concéntrate en mantener un torso erguido para evitar tensiones innecesarias en la parte baja de la espalda.
Pasos a seguir
- Párate con los pies más separados que el ancho de los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera.
- Agáchate rápidamente en cuclillas, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Impúlsate a través de los talones para volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento a un ritmo rápido el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos, con mecánica de Cardio usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Cuádriceps33 %
Isquiotibiales33 %
Glúteos34 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Cardio
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida?
Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida se enfoca principalmente en los Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Se clasifica como un ejercicio de Cardio realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida adecuado para principiantes?
Sí, Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
