Sentadilla Buenos Días

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas, las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
2. Manteniendo la espalda recta, inclínate en las caderas para empujar tus glúteos hacia atrás e inclinarte hacia adelante, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.
3. Baja tu torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
4. Contráe tus isquiotibiales y glúteos para volver a la posición vertical.
5. Transición inmediata a una sentadilla doblando las rodillas y bajando las caderas hacia atrás.
6. Levántate para completar una repetición.
7. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Isquiotibiales60 %

Secundario

Cuádriceps20 %

Glúteos20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza