Remo Invertido con Agarre Supino
Consejo Experto
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y tira con los codos para involucrar completamente los músculos de la espalda.
Pasos a seguir
- Coloca una barra a la altura de la cintura y acuéstate debajo de ella.
- Agarra la barra con un agarre supino, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Levanta tu pecho hacia la barra manteniendo tu cuerpo recto.
- Bájate con control a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Invertido con Agarre Supino se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Barra especial. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pectorales10 %
Tríceps10 %
Equipo
Barra especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Invertido con Agarre Supino?
Remo Invertido con Agarre Supino se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra especial.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Invertido con Agarre Supino?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Invertido con Agarre Supino adecuado para principiantes?
Remo Invertido con Agarre Supino está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
