Estiramiento de hombro cruzando el pecho
Consejos de expertos
No fuerces tu brazo cruzándolo sobre tu cuerpo; haz un estiramiento suave para sentir una elongación cómoda sin dolor.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie o siéntate con la espalda recta.
- Lleva tu brazo derecho a través de tu pecho a la altura del hombro.
- Coloca tu mano izquierda en tu codo derecho para sostener el brazo.
- Tira suavemente de tu brazo derecho hacia tu pecho hasta que sientas un estiramiento en el hombro.
- Mantén durante 15-30 segundos, luego cambia de brazos y repite.
- Realiza 2-3 series para cada brazo.
Detalles
Principal
Hombros33 %
Espalda33 %
Trapecios34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
