Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)
Consejo Experto
Mantén una ligera flexión en las rodillas durante todo el ejercicio para apoyar la parte baja de la espalda y mejorar la estabilidad.
Pasos a seguir
- Ancla la banda en un punto alto y párate frente al ancla.
- Agarra la banda con ambas manos juntas, palmas enfrentadas.
- Jala la banda hacia tu pecho superior, manteniendo los codos altos y hacia los lados.
- Contrayendo el abdomen, junta las escápulas en el punto más alto del movimiento.
- Lentamente vuelve a la posición inicial, manteniendo la tensión en la banda, y repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)?
Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Remo Alto con Agarre Estrecho con Banda (V2) está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
