Elevación de Codo - Flexión Inversa

Consejos de expertos

Mantén tu cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones y activa tu core para evitar que tus caderas se hundan.

Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados, las palmas hacia abajo.
Dobla los codos y colócalos cerca de tu cuerpo.
Presiona hacia abajo en tus codos y levanta tu pecho y caderas del suelo, manteniendo tu cuerpo recto.
Mantén la elevación por un momento, luego baja lentamente tu cuerpo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Hombros50 %

Espalda25 %

Trapecios25 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza