Remo alto en máquina (con placa)
Consejo Experto
Mantén el pecho levantado y evita sacudir el peso para mantener la tensión en los músculos de la espalda alta durante todo el ejercicio.
Pasos a seguir
- Ponte frente a la máquina y agarra las manijas con un agarre neutral.
- Inclínate ligeramente desde las caderas con la espalda recta.
- Jala las manijas hacia tu abdomen superior, retrayendo tus omóplatos.
- Extiende lentamente tus brazos para volver a la posición inicial.
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Músculos Trabajados
Remo alto en máquina (con placa) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Máquina de palanca. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos15 %
Pectorales10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo alto en máquina (con placa)?
Remo alto en máquina (con placa) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo alto en máquina (con placa)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo alto en máquina (con placa) adecuado para principiantes?
Remo alto en máquina (con placa) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
