Muscle-up con peso corporal (versión 2)
Consejo Experto
Transición suave desde la dominada hasta la flexión, enfocándote en un fuerte 'choque' de caderas y un rápido giro de muñecas.
Pasos a seguir
- Cuélgate de una barra especial con un agarre falso (muñecas sobre la barra).
- Levanta tu cuerpo con un fuerte movimiento de dominada.
- Al llegar a la parte superior de la dominada, transición a una flexión rodando tu pecho sobre la barra.
- Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta que tus brazos estén rectos.
- Bájate con control y repite.
Registra Muscle-up con peso corporal (versión 2) en FitAI
Registra tus series, repeticiones y pesos automáticamente. Obtén recomendaciones de sobrecarga progresiva y retroalimentación de forma impulsadas por IA — personalizadas según tu historial de entrenamiento.
Músculos Trabajados
Muscle-up con peso corporal (versión 2) se enfoca principalmente en los Bíceps, Antebrazos, Hombros, Dorsales, Abdomen, Trapecios, Tríceps, con mecánica de Fuerza usando Barra especial. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Hombros15 %
Dorsales15 %
Abdomen15 %
Trapecios15 %
Tríceps15 %
Equipo
Barra especial
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Muscle-up con peso corporal (versión 2)?
Muscle-up con peso corporal (versión 2) se enfoca principalmente en los Bíceps, Antebrazos, Hombros, Dorsales, Abdomen, Trapecios, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Barra especial.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Muscle-up con peso corporal (versión 2)?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Muscle-up con peso corporal (versión 2) adecuado para principiantes?
Muscle-up con peso corporal (versión 2) está calificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
