Remo de escápula de pie con peso corporal
Consejo Experto
Enfócate en aislar el movimiento de la escápula sin doblar los codos para comprometer completamente los músculos objetivo.
Pasos a seguir
- Mantente erguido con los brazos a los lados.
- Sin doblar los codos, junta las escápulas como si intentaras sostener un lápiz entre ellas.
- Mantén la contracción por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo de escápula de pie con peso corporal se enfoca principalmente en los Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios50 %
Secundario
Hombros25 %
Abdomen25 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo de escápula de pie con peso corporal?
Remo de escápula de pie con peso corporal se enfoca principalmente en los Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Hombros, Abdomen. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo de escápula de pie con peso corporal?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo de escápula de pie con peso corporal adecuado para principiantes?
Sí, Remo de escápula de pie con peso corporal está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
