Elevación en Y Boca Abajo Tumbado

Consejos de expertos

Mantén la cabeza y el cuello en una posición neutral y evita usar el impulso para levantar los brazos.

Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos en una posición de 'Y', los pulgares hacia arriba.
Activa tus trapecios y levanta los brazos del suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Mantén la posición elevada por un momento, luego baja lentamente los brazos a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza