Remo Sentado con Palanca (Discos)
Consejo Experto
Mantén el pecho levantado y evita usar impulso para jalar el peso. Enfócate en llevar tus codos hacia atrás sin abrirlos para comprometer completamente los músculos objetivo.
Pasos a seguir
- Siéntate en la máquina de palanca y coloca tus pies en la plataforma delantera.
- Inclínate hacia adelante para agarrar las manijas, luego siéntate con los brazos extendidos.
- Jala las manijas hacia tu torso manteniendo la espalda recta.
- Aprieta tus omóplatos juntos al final del movimiento.
- Regresa lentamente a la posición inicial con los brazos extendidos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Sentado con Palanca (Discos) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Máquina de palanca. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Palanca (Discos)?
Remo Sentado con Palanca (Discos) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Palanca (Discos)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Palanca (Discos) adecuado para principiantes?
Remo Sentado con Palanca (Discos) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
