Flexión y extensión de cuello sentado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate erguido en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos descansando en los muslos.
2. Baja lentamente el mentón hacia el pecho para estirar la parte posterior del cuello.
3. Levanta suavemente la cabeza hacia arriba, luego extiéndela ligeramente hacia atrás para estirar la parte frontal del cuello.
4. Vuelve a la posición neutral de inicio.
5. Repite el movimiento de flexión y extensión el número deseado de veces.

Detalles

Principal

Trapecios100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza