Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)
Consejo Experto
Enfócate en mantener una columna neutral y evita encoger los hombros para aislar los músculos objetivo de manera más efectiva.
Pasos a seguir
- Ajusta el asiento y el soporte de pecho de la máquina de palanca para que se adapten a tu altura.
- Párate o siéntate, dependiendo del diseño de la máquina, y agarra las manijas con ambas manos.
- Tira de las manijas hacia la parte superior de tu abdomen, manteniendo los codos altos y alineados con los hombros.
- Activa tus dorsales y trapecios apretando tus omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Suelta lentamente las manijas hacia la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Máquina de palanca. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps15 %
Antebrazos10 %
Equipo
Máquina de palanca
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)?
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3) se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Máquina de palanca.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Alto con Palanca (Discos) (V3)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Alto con Palanca (Discos) (V3) adecuado para principiantes?
Remo Alto con Palanca (Discos) (V3) está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
