Estiramiento lateral del cuello sentado
Consejos de expertos
Mantén los hombros relajados y hacia abajo para aislar el estiramiento en el cuello. Evita el sobreestiramiento; deberías sentir un ligero tirón, no dolor.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta.
- Inclina suavemente la cabeza hacia un lado, acercando tu oreja hacia tu hombro.
- Coloca tu mano en el lado opuesto de tu cabeza para aplicar una ligera presión para un estiramiento más profundo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
- Vuelve lentamente a la posición inicial y repite en el otro lado.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
