Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral
Consejo Experto
Mantén las caderas alineadas y evita inclinarte hacia adelante o hacia atrás para aislar el estiramiento en el costado de tu torso.
Pasos a seguir
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Levanta un brazo por encima de la cabeza y estira hacia el lado opuesto.
- Inclina tu torso hacia un lado, manteniendo el brazo cerca de tu oreja.
- Sostén el estiramiento durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial.
- Repite en el otro lado.
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Músculos Trabajados
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, Tríceps, con mecánica de Estiramiento usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Tríceps25 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral?
Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, Tríceps. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento de Brazo con Inclinación Lateral está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
