Remo Unilateral con Máquina de Palanca
Consejos de expertos
Mantén tu torso inmóvil durante todo el ejercicio y concéntrate en jalar con los músculos de la espalda en lugar de tus brazos.
Pasos para hacerlo
- Ponte junto a la máquina de palanca y agarra la manija con una mano.
- Coloca tu pie opuesto ligeramente hacia adelante para mantener el equilibrio.
- Mantén tu espalda recta y ligeramente dobla las rodillas.
- Jala la manija hacia tu cintura, apretando tu omóplato al final del movimiento.
- Extiende lentamente tu brazo para volver a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de lado.
Detalles
Principal
Hombros30 %
Espalda30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos5 %
Pecho5 %
Equipo
Máquina de Palanca
Tipo de ejercicio
Fuerza
