Elevación de Barbilla Acostado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
2. Realiza un mentón hacia atrás tirando suavemente de tu cabeza para hacer una doble barbilla.
3. Manteniendo el mentón hacia atrás, levanta ligeramente la cabeza del suelo.
4. Mantén la posición durante unos segundos, luego baja lentamente la cabeza.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Trapecios80 %

Secundario

Abs20 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza