Remo en suspensión
Consejo Experto
Mantén tu cuerpo en línea recta y evita hundir las caderas para mantener una alineación adecuada y activar el core.
Pasos a seguir
- Enfrenta el anclaje de suspensión y agarra las asas con las palmas mirándose entre sí.
- Inclínate hacia atrás con los brazos completamente extendidos y los pies posicionados hacia adelante.
- Jala tu torso hacia arriba hacia las asas doblando los codos.
- Baja con control hasta la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo en suspensión se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Suspensión. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios10 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pectorales10 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo en suspensión?
Remo en suspensión se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo en suspensión?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo en suspensión adecuado para principiantes?
Remo en suspensión está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
