Ys en decúbito prono con peso corporal

Consejos de expertos

Mantén el cuello en posición neutral y evita encoger los hombros para mantener la forma adecuada y apuntar efectivamente a los trapecios.

Acuéstate boca abajo en el suelo con los brazos extendidos por encima en una posición de 'Y', con los pulgares hacia arriba.
Levanta suavemente los brazos del suelo, apretando las escápulas juntas.
Mantén la posición brevemente en la parte superior.
Baja los brazos a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza