Rodillo de Espalda Media Acostado en el Suelo

Consejos de expertos

Realiza movimientos lentos y controlados, y evita rodar sobre la zona lumbar o el cuello, ya que esto puede causar lesiones.

Acuéstate en el suelo con el rodillo de espuma posicionado debajo de tu espalda media.
Coloca tus manos detrás de tu cabeza para apoyar tu cuello.
Levanta tus caderas del suelo, activando tu core.
Rueda lentamente hacia adelante y hacia atrás entre la parte inferior de tus costillas y la parte superior de tus omóplatos.
Haz pausas en los puntos tensos durante unos segundos, permitiendo que el músculo se relaje.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento