Remo Inverso con Mancuerna Inclinado
Consejo Experto
Mantén tu cuello en posición neutral mirando hacia el suelo a unos pocos pies de distancia, y evita redondear la espalda durante el ejercicio.
Pasos a seguir
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- Flexiona las caderas y dobla ligeramente las rodillas, inclinándote hacia adelante hasta que tu torso esté casi paralelo al suelo.
- Deja que las mancuernas cuelguen a la longitud de tus brazos con los brazos rectos.
- Jala las mancuernas hacia tu caja torácica inferior manteniendo los codos cerca de tu cuerpo.
- Aprieta tus omóplatos juntos en la parte superior del movimiento.
- Baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Mancuerna. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros25 %
Dorsales25 %
Trapecios25 %
Secundario
Bíceps10 %
Antebrazos10 %
Pectorales5 %
Equipo
Mancuerna
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Inverso con Mancuerna Inclinado?
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Mancuerna.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Inverso con Mancuerna Inclinado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 4 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Inverso con Mancuerna Inclinado adecuado para principiantes?
Remo Inverso con Mancuerna Inclinado está calificado como de dificultad intermedia. Los principiantes pueden querer empezar con cargas más ligeras o variaciones más simples y progresar a este ejercicio a medida que mejoren su fuerza y coordinación.
