Encogimiento de Hombros de Pie con Barra Hexagonal
Consejos de expertos
Evita encoger los hombros, ya que esto puede poner una tensión innecesaria en ellos. Concéntrate en levantar verticalmente y bajar controladamente.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie dentro de la trampa con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Dobla ligeramente las rodillas para levantar y asegurar la trampa con un agarre neutral.
- Ponte de pie con la barra, manteniendo los brazos extendidos.
- Levanta los hombros rectos hacia las orejas en un movimiento de encogimiento.
- Haz una pausa en la parte superior y aprieta tus trampas.
- Baja la barra a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Barra Trap
Tipo de ejercicio
Fuerza
