Estiramiento de espalda de pie con peso corporal
Consejos de expertos
Realiza movimientos suaves y controlados, y evita estirarte demasiado para prevenir lesiones.
Pasos para hacerlo
- Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros.
- Junta las manos detrás de la espalda, estirando los brazos.
- Levanta los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo el estiramiento en los hombros y trapecios.
- Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.
- Repite si es necesario.
Detalles
Principal
Hombros50 %
Trapecios50 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
