Mantenimiento Isométrico de Extensión Cervical en Prono

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Acuéstate boca abajo en una colchoneta con los brazos a los lados.
2. Levanta ligeramente la cabeza y los hombros de la colchoneta, extendiendo el cuello.
3. Mantén esta posición, manteniendo tus músculos comprometidos, durante 20-30 segundos.
4. Relájate y vuelve a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de series.

Detalles

Principal

Trapecios100 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza