Estiramiento de cuello con extensión e inclinación

Consejos de expertos

Asegúrate de no comprimir el cuello; el movimiento debe provenir del estiramiento de los músculos, no de la flexión de la columna cervical.

Siéntate o párate con la cabeza mirando hacia adelante.
Inclina la cabeza hacia atrás para mirar hacia el techo, estirando la parte frontal del cuello.
Ahora, inclina suavemente la cabeza hacia un lado, llevando tu oreja hacia tu hombro.
Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego vuelve al centro y repite en el otro lado.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento