Alcance de Omóplato con Rodillo Acostado en el Suelo
Consejos de expertos
Mantén el movimiento suave y evita movimientos bruscos para prevenir la tensión muscular.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con el rodillo de espuma posicionado horizontalmente debajo de tus omóplatos.
- Estira los brazos hacia arriba hacia el techo.
- Enróllate lentamente desde el centro de tu espalda hasta la parte superior de tus hombros.
- Mientras te enrollas, alterna extendiendo un brazo a la vez sobre tu cabeza hacia el suelo, estirando el área de la escápula.
- Continúa alternando los brazos mientras mantienes un movimiento de enrollamiento constante.
Detalles
Principal
Trapecios50 %
Abs50 %
Equipo
Rodillo de Espuma
Tipo de ejercicio
Estiramiento
