Retracción de Barbilla Acostado

Consejos de expertos

Evita levantar la cabeza de la superficie; el movimiento debe ser sutil y enfocado en los músculos del cuello.

Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Sin levantar la cabeza, lleva el mentón hacia el pecho.
Mantén la posición durante 5 segundos, luego relaja.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza