Palanca Trasera

Consejos de expertos

Mantén tu cuerpo apretado y muévete a la posición de la palanca con control. Comienza con variaciones de tuck o straddle para llegar a la palanca completa.

Pasos para hacerlo

Comienza en un agarre muerto en la barra con un agarre pronado.
Encoge las rodillas y jálalas hacia ti en un agarre invertido.
Empuja tus caderas hacia adelante y baja lentamente tu cuerpo a una posición horizontal.
Mantén tus brazos rectos y aprieta los glúteos.
Mantén la posición antes de jalar hacia atrás en un agarre invertido y bajar.