Compresión de Espalda Sentado

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Extiende tus brazos hacia los lados a la altura de los hombros.
3. Dobla tus codos a 90 grados, manteniendo tus antebrazos paralelos al suelo.
4. Aprieta tus omóplatos juntos, llevando tus codos hacia atrás.
5. Mantén la contracción por un momento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.

Detalles

Principal

Hombros50 %

Trapecios50 %

Secundario

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza