Dominada Mariposa

Consejos de expertos

Asegúrate de haber dominado las dominadas estrictas antes de intentar las dominadas mariposa para reducir el riesgo de lesiones.

Cuelga de una barra de dominadas con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
Inicia un movimiento circular balanceando tus piernas hacia adelante y luego hacia atrás.
A medida que tus piernas se balancean hacia atrás, jala tu pecho hacia la barra en un movimiento circular.
Presiona hacia abajo en la barra al llegar a la parte superior para impulsar tu cuerpo hacia la siguiente repetición.
Continúa el movimiento en un suave movimiento similar a las alas de mariposa.

Principal

Bíceps20 %

Antebrazos20 %

Hombros20 %

Espalda20 %

Trapecios20 %

Equipo

Barra Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza