Remo sentado con espalda recta con banda
Consejo Experto
Concéntrate en jalar la banda hacia tus caderas en lugar de tu pecho para involucrar mejor los músculos de la espalda media y baja.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas estiradas frente a ti y asegura la banda alrededor de tus pies.
- Agarra la banda con ambas manos, manteniendo los brazos rectos.
- Jala la banda hacia atrás, manteniendo los brazos cerca de tus costados.
- Junta las escápulas al final del movimiento.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo sentado con espalda recta con banda se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros20 %
Dorsales20 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps13 %
Antebrazos13 %
Pectorales14 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo sentado con espalda recta con banda?
Remo sentado con espalda recta con banda se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos, Pectorales. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo sentado con espalda recta con banda?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo sentado con espalda recta con banda adecuado para principiantes?
Sí, Remo sentado con espalda recta con banda está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
