Remo alto con anillas
Consejo Experto
Mantén tu cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones y jala tus omóplatos hacia atrás y hacia abajo durante el remo.
Pasos a seguir
- Ajusta los anillos de suspensión a la altura de la cintura aproximadamente.
- Agárrate a los anillos con las palmas enfrentadas y inclínate hacia atrás, caminando hacia adelante con los pies hasta que tu cuerpo esté en diagonal.
- Jala tu pecho hacia los anillos, doblando los codos y apretando tus omóplatos juntos.
- Extiende lentamente los brazos para bajar tu cuerpo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo alto con anillas se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Suspensión. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros40 %
Dorsales30 %
Trapecios20 %
Secundario
Bíceps5 %
Antebrazos5 %
Equipo
Suspensión
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante2 x 10-12
Intermedio3 x 8-10
Avanzado4 x 6-8
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo alto con anillas?
Remo alto con anillas se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Suspensión.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo alto con anillas?
Para principiantes, comienza con 2 series de 10-12. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 8-10. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 6-8. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo alto con anillas adecuado para principiantes?
Remo alto con anillas está calificado como un ejercicio avanzado y es más adecuado para levantadores experimentados. Los principiantes deben desarrollar fuerza básica con movimientos más simples antes de intentar este ejercicio.
