Estiramiento Lateral de Cuello Sentado
Consejo Experto
Mantén tu columna recta y los hombros nivelados para evitar compensar con otros músculos.
Pasos a seguir
- Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados.
- Inclina suavemente la cabeza hacia la derecha, acercando tu oreja hacia tu hombro.
- Extiende tu brazo izquierdo hacia afuera a la altura del hombro para contrarrestar el equilibrio.
- Mantén durante 15-30 segundos, luego regresa a la posición inicial.
- Repite en el lado opuesto.
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Músculos Trabajados
Estiramiento Lateral de Cuello Sentado se enfoca principalmente en los Trapecios, con mecánica de Estiramiento usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento Lateral de Cuello Sentado?
Estiramiento Lateral de Cuello Sentado se enfoca principalmente en los Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento Lateral de Cuello Sentado?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento Lateral de Cuello Sentado adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento Lateral de Cuello Sentado está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
