Encogimientos sin agarre en máquina

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte entre los brazos de palanca y colócalos a los lados de tu cuerpo.
2. Mantente erguido con el pecho hacia afuera y los hombros hacia atrás.
3. Eleva tus hombros rectamente hacia arriba hacia tus orejas.
4. Haz una pausa en la parte superior, luego baja los hombros a la posición inicial.

Detalles

Principal

Trapecios100 %

Secundario

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza