Retracción de Barbilla contra la Pared

Consejos de expertos

Mantén tu barbilla paralela al suelo y evita inclinar la cabeza hacia arriba o hacia abajo para asegurar una alineación adecuada del cuello.

Ponte de pie con la espalda contra una pared, los pies separados al ancho de los hombros.
Mantén tu espalda plana contra la pared y mira hacia adelante.
Mete suavemente tu barbilla hacia tu cuello, creando una doble barbilla.
Mantén la posición durante unos segundos, luego relájate.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Fuerza