Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica
Consejo Experto
Mantén la espalda recta y evita usar el impulso para asegurar una correcta participación muscular y prevenir lesiones.
Pasos a seguir
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas, y asegura la banda alrededor de tus pies.
- Sujeta la banda con ambas manos, brazos extendidos, y palmas mirándose entre sí.
- Tira de la banda hacia tu cintura, doblando tus codos y apretando tus omóplatos juntos.
- Libera lentamente la tensión y extiende tus brazos de nuevo a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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Músculos Trabajados
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios, con mecánica de Fuerza usando Banda. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros30 %
Dorsales30 %
Trapecios30 %
Secundario
Bíceps5 %
Antebrazos5 %
Equipo
Banda
Tipo de Ejercicio
Fuerza
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 12-15
Intermedio3 x 10-12
Avanzado4 x 8-10
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica?
Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica se enfoca principalmente en los Hombros, Dorsales, Trapecios. Los músculos secundarios involucrados incluyen Bíceps, Antebrazos. Se clasifica como un ejercicio de Fuerza realizado con Banda.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica?
Para principiantes, comienza con 3 series de 12-15. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 10-12. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 8-10. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica adecuado para principiantes?
Sí, Remo Sentado con Espalda Recta y Banda Elástica está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
