Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo
Consejo Experto
Realiza tus movimientos de forma lenta y controlada, centrándote en el rango completo de movimiento para involucrar efectivamente los trapecios.
Pasos a seguir
- Acuéstate boca arriba en el suelo con tus brazos extendidos rectos sobre tu pecho.
- Mueve lentamente tus brazos en un movimiento circular, bajándolos por tus lados, luego por encima de tu cabeza, y de vuelta a la posición inicial.
- Repite el movimiento circular durante el número deseado de repeticiones, luego invierte la dirección.
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Músculos Trabajados
Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo se enfoca principalmente en los Trapecios, con mecánica de Estiramiento usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Trapecios100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo?
Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo se enfoca principalmente en los Trapecios. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo adecuado para principiantes?
Sí, Alrededor del Mundo Tumbado en el Suelo está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
