Encogimiento de Hombros con Mancuerna a Una Mano

Consejos de expertos

Mantén tus hombros abajo y lejos de tus orejas para prevenir la tensión en el cuello y concéntrate en aislar el movimiento en tus trapecios.

Párate con los pies separados a la anchura de las caderas, sosteniendo una mancuerna en una mano a un lado.
Levanta tus hombros hacia arriba, manteniendo tu brazo recto.
Mantén la contracción en la parte superior por un momento.
Baja lentamente tu hombro a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar al otro brazo.

Principal

Trapecios100 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza