Extensión de la Columna (Lumbar)

Consejos de expertos

Mantén las caderas en el suelo y evita sobreextender para proteger la parte baja de la espalda durante el estiramiento.

Acuéstate boca abajo en el suelo con las manos planas al lado de los hombros.
Empuja suavemente la parte superior del cuerpo hacia arriba, extendiendo la columna mientras mantienes las caderas en el suelo.
Mantén la posición durante 15-30 segundos.
Lentamente baja de nuevo a la posición inicial.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Espalda50 %

Trapecios50 %

Equipo

Peso Corporal

Tipo de ejercicio

Estiramiento