Extensión de cuello tumbado con peso (arnés de cabeza)
Consejos de expertos
Realiza el movimiento lentamente y evita sobreextender para proteger tu cuello. Utiliza un peso que te permita mantener el control durante todo el ejercicio.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca abajo en un banco con un arnés para la cabeza sujeto a un peso alrededor de tu frente.
- Baja lentamente la cabeza para permitir que tu cuello se extienda.
- Levanta la cabeza extendiendo tu cuello, llevando tu barbilla hacia tu pecho.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Trapecios100 %
Equipo
Con Peso
Arnés de Cabeza
Tipo de ejercicio
Fuerza
