Postura de Enhebrar la Aguja
Consejos de expertos
Mantén tus caderas cuadradas y evita inclinarte hacia un lado para mantener la alineación y maximizar el estiramiento en tus hombros y dorsales.
Pasos para hacerlo
- Comienza en tus manos y rodillas en una posición de mesa.
- Desliza tu brazo derecho debajo de tu brazo izquierdo con la palma hacia arriba.
- Baja tu hombro derecho al suelo, apoyando tu cabeza en la esterilla.
- Extiende tu brazo izquierdo hacia adelante o envuélvelo detrás de tu espalda.
- Mantén la postura durante 15-30 segundos, luego cambia de lado.
Detalles
Principal
Glúteos33 %
Espalda33 %
Abs34 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
