Estiramiento lateral tumbado con balón de estabilidad

Consejos de expertos

Concéntrate en relajarte en el estiramiento y evita rebotar para prevenir la tensión muscular.

Acuéstate de lado con la pelota de estabilidad a tu lado.
Coloca tu brazo superior sobre la pelota y empújala hacia afuera manteniendo tus caderas apiladas.
Siente el estiramiento a lo largo del costado de la parte superior de tu cuerpo.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
Cambia de lado y repite el estiramiento.