Dominadas con agarre de martillo en jaula de fondos

Consejos de expertos

Ponga en marcha su núcleo y mantenga una ligera flexión en los codos durante el movimiento para proteger sus articulaciones y aumentar la participación muscular.

Pasos para hacerlo

Colóquese dentro de una jaula de inmersión con un agarre neutral (palmas enfrentadas) en la barra especial.
Cuelgue con los brazos completamente extendidos, hombros hacia abajo y hacia atrás.
Exhale mientras se levanta hasta que su barbilla esté sobre la barra, centrándose en usar sus lats.
Mantenga brevemente la posición superior, luego inhale mientras baja con control a la posición inicial.
Repita el número deseado de repeticiones.