Estiramiento del Lat Arrodillado
Consejos de expertos
Asegúrate de estirar ambos lados por igual y mantener la columna vertebral larga para evitar cualquier presión innecesaria en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate en el suelo con las nalgas apoyadas en los talones.
- Extiende los brazos hacia adelante y coloca las manos en el suelo.
- Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los brazos rectos.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Levántate lentamente de nuevo a la posición de rodillas.
Detalles
Principal
Espalda70 %
Hombros30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
