Estiramiento de Espalda Baja Tumbado
Consejos de expertos
Asegúrate de que tus hombros permanezcan planos en el suelo para evitar torsiones y maximizar el estiramiento en la parte baja de la espalda.
Pasos para hacerlo
- Acuéstate boca arriba con las piernas extendidas.
- Lleva una rodilla hacia el pecho y mantenla allí con las manos.
- Mantén la pierna opuesta recta y plana en el suelo.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos antes de cambiar de pierna.
- Repite el estiramiento en el otro lado.
Detalles
Principal
Espalda70 %
Secundario
Abs30 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
