Dominada con Agarre Cerrado

Consejos de expertos

Mantén tus codos cerca de tu cuerpo para enfatizar la participación de los bíceps y mantener la tensión en los músculos durante todo el ejercicio.

Agarra la barra con un agarre cerrado, con las manos separadas por aproximadamente 6 pulgadas.
Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos.
Jálzate apretando tus dorsales y bíceps hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
Bájate lentamente a la posición inicial con control.
Repite el número deseado de repeticiones.