Estiramiento lateral con balón de estabilidad
Consejos de expertos
Mantén tus caderas en el suelo y respira profundamente para mejorar la elongación de tus dorsales y la flexibilidad.
Pasos para hacerlo
- Arrodíllate frente a la pelota de estabilidad y coloca tus manos encima de ella.
- Desplaza lentamente la pelota hacia adelante mientras bajas tu pecho hacia el suelo.
- Extiende completamente tus brazos y permite que tu cabeza se relaje entre tus hombros.
- Sostén la elongación durante 20-30 segundos, respirando profundamente.
- Desplaza suavemente la pelota hacia ti para liberar la elongación.
Detalles
Principal
Espalda100 %
Equipo
Pelota de Estabilidad
Tipo de ejercicio
Estiramiento
