Muscle-up

Consejos de expertos

Concéntrate en un tirón poderoso desde los dorsales y una transición rápida a la fase de la flexión para completar con éxito el muscle-up.

Cuelga de una barra de suspensión con un agarre falso (muñecas sobre la barra).
Tira de tu cuerpo con suficiente fuerza para llevar tus hombros por encima de la barra.
Una vez que tu pecho esté por encima de la barra, gira rápidamente tus codos hacia adelante.
Empuja tu cuerpo hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
Bájate con control y repite durante el número deseado de repeticiones.